最近肛門の筋トレを続けている やり方は至ってシンプルで座って作業している時に肛門を締めたり緩めたりする ただそれだけのトレーニング これいわゆる「PC筋」と言われる筋肉でこれを鍛えることにより勃起力や持続力、射精力などが鍛えられる ・・ とよく色…